減肥、體重、BMI 與壽命

何謂 BMI

體重指數(BMI)是根據體重與身高計算出來的體脂指標,BMI適用於大多數20歲以上的成年人。BMI也可用於評估兩以上兒童的身體脂肪量。

雖然BMI並不是直接測身體脂肪量,但研究表明,BMI與身體脂肪的直接測量相關;所以BMI一般都被認為是廉價且易於執行體脂測量替代方案。

BMI計算器

使用以下的計算器就可以簡單計算出你的BMI了。


你的身高:

你的體重:


你的BMI是:?

你是: ?


BMI與死亡率

根據醫學學術期刊 New England Journal of Medicine 上發表的一份研究報告指出(1),從未吸煙且體重超重的健康女性的死亡率比BMI在22.5和24.9之間的女性高13%。肥胖或嚴重肥胖的女性死亡風險比BMI正常的女性明顯較高。與BMI 為22.5至24.9的人仕相比,BMI為30.0至34.9的人仕死亡風險高44%; BMI為35.0至39.9的人仕死亡風險高88%; BMI為40.0-49.9的人仕的死亡風險高2.​​5倍(250%)。男性的情況大致相似。男性和女性的總體結果是,BMI值每增加5,死亡風險就增加31%。

另一個研究報告更指出類似的情況也會發生在亞洲人身上(2)。在一個包括中國人,日本人和韓國人在內的研究中表明中,BMI在22.6至27.5範圍內的人死亡風險最低。BMI水平高於或低於該範圍的人群的風險升高 - BMI超過35.0的人高1.5倍,而BMI為15.0或更低的人高2.8倍。BMI與癌症,心血管疾病和其他原因造成的死亡風險也有關聯。該研究的結果顯示,體重不足或超重都會增加亞洲人的死亡風險。

所以,我們都應該注重自己的體重,不可以讓自己過輕或過重,這樣才可以長壽健康!

參考文獻:
(1) Berrington de Gonzalez, A., Hartge, P., Cerhan, J. R., Flint, A. J., Hannan, L., MacInnis, R. J., ... & Beeson, W. L. (2010). Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. New England Journal of Medicine, 363(23), 2211-2219.
(2) Zheng, W., McLerran, D. F., Rolland, B., Zhang, X., Inoue, M., Matsuo, K., ... & Irie, F. (2011). Association between body-mass index and risk of death in more than 1 million Asians. New England Journal of Medicine, 364(8), 719-729.